{"version":"1.0","provider_name":"a v\u00e1rand\u00f3s\u00e1g ideje","provider_url":"https:\/\/varandosag.cafeblog.hu","author_name":"Szn","author_url":"https:\/\/varandosag.cafeblog.hu\/author\/Szn\/","title":"V\u00e1rand\u00f3s \u00e9trend.","html":"A magzat n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel pedig a v\u00e1ltoz\u00e1sok\nsz\u00e1ma is n\u0151, r\u00e1ad\u00e1sul mindennapi \u00e9let\u00e9n, megszokott \u00e9letvitel\u00e9n is\nv\u00e1ltoztatnia kell. Minden kismama arra v\u00e1gyik, hogy min\u00e9l t\u00f6bbet\nmegtehessen sz\u00fcletend\u0151 gyermeke eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt, melynek szerves r\u00e9sze a\nhelyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s. Nap mint nap hallunk h\u00edreket olyan\ncsodavitaminokr\u00f3l, melyek a sz\u00fcletend\u0151 gyermek intelligencia szintj\u00e9t\nn\u00f6velik, vagy jobb eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t biztos\u00edtj\u00e1k. A mai, \ufffdm\u0171\ufffd \u00e9telekkel teli\nvil\u00e1gban azonban m\u00e1r az is csoda, ha k\u00e9pesek vagyunk val\u00f3ban \u00e9rt\u00e9kes\nt\u00e1panyagokb\u00f3l \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani \u00e9trend\u00fcnket.<\/span><\/span>

R\u00e1ad\u00e1sul a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g\nels\u0151 n\u00e9h\u00e1ny h\u00f3napj\u00e1ban m\u00e9g nehezebb lehet a megfelel\u0151 \u00e9trend\nkialak\u00edt\u00e1sa, hiszen a gyomor\u00e9g\u00e9s \u00e9s a reggeli \u00e9melyg\u00e9s olykor elveheti\na kismama \u00e9tv\u00e1gy\u00e1t. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s pedig fontos szerephez jut a\nv\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g idej\u00e9n. Sz\u00fcks\u00e9ges a magzat agy\u00e1nak megfelel\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez,\naz esetleges k\u00e1rosod\u00e1sok es\u00e9ly\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez, \u00e9s az er\u0151s\nimmunrendszer kialakul\u00e1s\u00e1hoz. Mindamellett arra is \u00fcgyelni kell, hogy a\nmagzat \u00e9desanyj\u00e1t\u00f3l vonja el a sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat, \u00edgy\nn\u00f6vekszik a vitamin- \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyag sz\u00fcks\u00e9glet.<\/span>

Mit \u00e9s mennyit<\/span>

A\nv\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g sor\u00e1n term\u00e9szetesen plusz kil\u00f3k rak\u00f3dnak le, amely\nterm\u00e9szetes jelens\u00e9g. T\u00e9ved\u00e9s lenne azonban azt hinni, hogy a\nv\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g kilenc h\u00f3napja sor\u00e1n a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k mennyis\u00e9g\u00e9nek n\u00f6vel\u00e9se\njelenti a megold\u00e1st a sz\u00fcks\u00e9ges vitaminok bevitel\u00e9re. Els\u0151sorban az\n\u00e9telek min\u0151s\u00e9g\u00e9re, nem pedig mennyis\u00e9g\u00e9re kell figyelmet ford\u00edtani. A\ngyors\u00e9telek, a boltokban kaphat\u00f3 sz\u00e1mtalan \u00e9dess\u00e9g \u00e9s desszert\nb\u00e1rmennyire laktat\u00f3 \u00e9s finom, nem tartalmaz el\u00e9g rostot, feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s\nvitamint.<\/span>

A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 vitaminbevitelt a v\u00e1rand\u00f3sok\nsz\u00e1m\u00e1ra el\u0151\u00edrt speci\u00e1lis vitamink\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny biztos\u00edtja. Azonban nem\nszabad elfelejteni, hogy egyetlen mesters\u00e9ges k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny sem p\u00f3tolhatja\na v\u00e1ltozatos, \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st. A megfelel\u0151 \u00e9trend \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1n\u00e1l\nt\u00f6bb szempontot is figyelembe kell venni. A magzatnak sz\u00fcks\u00e9ge van a\nvitaminokon \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokon k\u00edv\u00fcl feh\u00e9rj\u00e9re is, melyet a\ntejterm\u00e9kek, illetve a feh\u00e9r h\u00fasok biztos\u00edthatnak. <\/span>

V\u00e1ltozatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s<\/span>

A\nv\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g sor\u00e1n sz\u00e1mtalan v\u00e1ltoz\u00e1s zajlik le a szervezetben. Ezekhez\nalkalmazkodva \u00e9trend\u00fcnk\u00f6n is v\u00e1ltoztatni kell. A h\u00e9tk\u00f6znapokban nagyon\nkev\u00e9s ember fogyaszt megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s\nteljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9ket, melyek azonban a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g sor\u00e1n\nn\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenn\u00e9 v\u00e1lnak. Nem csak \u00e9rt\u00e9kes vitamin \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyag\ntartalmuk miatt jutnak fontos szerephez, de az em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kat is\nkik\u00fcsz\u00f6b\u00f6lhetik. A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g sor\u00e1n el\u0151fordul\u00f3 sz\u00e9kreked\u00e9s\norvosolhat\u00f3, ha a kismama min\u00e9l t\u00f6bb rostd\u00fas \u00e9lelmiszert fogyaszt.<\/span>

T\u00e9ved\u00e9s\nlenne azt \u00e1ll\u00edtani, hogy kiz\u00e1r\u00f3lag bio \u00e9lelmiszereket \u00e9s h\u00e1zilag\nk\u00e9sz\u00edtett \u00e9teleket fogyaszthat a kismama. A hangs\u00faly nem azon van, hogy\nmit fogyaszt, hanem azon, hogy mennyit. A gyors\u00e9ttermek hamburgerei\negy\u00e1ltal\u00e1n nem k\u00e1rosak, s az \u00e9dess\u00e9geket sem kell mell\u0151zni, csup\u00e1n ki\nkell alak\u00edtani egy helyes ar\u00e1nyt az \u00e9rt\u00e9kes, \u00e9s a kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rt\u00e9kes\nt\u00e1panyagok k\u00f6z\u00f6tt.<\/span>

<\/span>Gyomor\u00e9g\u00e9s ellen \u00e9telekkel<\/span><\/span>

A\ngyomor\u00e9g\u00e9st, \u00e9melyg\u00e9st s\u0151t az izomg\u00f6rcs\u00f6t is meg lehet el\u0151zni megfelel\u0151\n\u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1val. A l\u00e1bikrag\u00f6rcs megel\u0151zhet\u0151 magn\u00e9ziumtartalm\u00fa\n\u00e9telek, vagy kinintartalm\u00fa italok fogyaszt\u00e1s\u00e1val. A gyomor\u00e9g\u00e9s ellen\nnem csak mag\u00e1val az \u00e9tellel, hanem azok fogyaszt\u00e1s\u00e1nak idej\u00e9vel is\ntehet\u00fcnk. Ha naponta t\u00f6bbsz\u00f6r, kevesebb \u00e9telt fogyasztunk, az kev\u00e9sb\u00e9\nterheli meg a gyomrot. \u00c9tkez\u00e9s k\u00f6zben ne fogyasszunk semmilyen italt. A\nmagas sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9telek, mint a t\u00e9szta, vagy a krumpli is\nseg\u00edthetnek.<\/span>

Mindent \u00f6sszevetve a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g sor\u00e1n tehet\u00fcnk\nlegt\u00f6bbet sz\u00fcletend\u0151 gyermek\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt. Ehhez csup\u00e1n egy kis\nodafigyel\u00e9sre \u00e9s v\u00e1ltozatos \u00e9trendre van sz\u00fcks\u00e9g. Az \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagok\nnem csak a magzat fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, de a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1got \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9st is\nmegk\u00f6nny\u00edtik.<\/span><\/font>","type":"rich"}